Presupusele schimburi de text intre actorul Jonah Hill si fosta lui iubita, surferul Sarah Brady, au starnit conversatii despre potentialele daune ale vorbirii terapeutice atunci cand sunt folosite gresit si despre conceptul de „iluminare cu gaz” – un cuvant popular in randul celor din comunitatea de sanatate mintala si al entuziastilor acesteia.
Gaslighting este atat de frecvent discutat incat Merriam-Webster a considerat expresia cuvantul sau al anului in 2022, dupa ce a inregistrat o crestere cu 1.740% a cautarilor pentru termen. Dar expertii spun ca exista o multime de conceptii gresite cu privire la ceea ce este si ce nu este iluminarea cu gaz.
„Cand ni se provoaca sau ni se confrunta sau ni se spune: „Hei, imi amintesc asta altfel”, am putea crede ca suntem amenintati, cand de fapt ni se confrunta un comportament si ni se cere sa-l schimbam – spre deosebire de a ni se spune ca suntem rai sau ca nu ne amintim lucrurile corect sau ca suntem instabili emotional”, a spus Vanessa Kennedy, director de psihologie la Driftwood Recovery, un centru rezidential de reabilitare din Texas.
Unii oameni folosesc termeni psihologici precum lumina cu gaz atunci cand altii pur si simplu fac ceva ce nu le place, ceea ce este gresit, a spus Monica Vermani, psiholog clinician din Canada si autoare a cartii „A Deeper Wellness: Conquering Stress, Mood, Anxiety and Traumas”.
Iluminarea cu gaz este de fapt „o forma de manipulare foarte calculatoare – care implica destabilizarea – a unui individ de catre altul pe o perioada prelungita de timp”, a spus Vermani.
„Cel mai frecvent, iluminarea cu gaz – denumita si control coercitiv – este efectuata de cineva intr-o pozitie de incredere care este in contact strans cu tinta”, a adaugat ea. „Este un mijloc complex si de obicei deliberat de a controla in mod intentionat un individ, care se desfasoara pe o perioada lunga de timp.”
Intrucat „contactul strans este esential aici”, a adaugat Vermani, persoana care face lumina este adesea un partener romantic, un prieten intim sau un membru al familiei sau un coleg apropiat.
Cineva care aprinde o alta persoana o destabiliza si o controleaza atacandu-le facultatile pentru a o face pe victima sa creada ca stabilitatea emotionala, credibilitatea sau memoria lor este defecte – facand astfel victima sa nu aiba incredere in ea insasi si sa se bazeze mai mult pe persoana care ii da gaz, a spus Kennedy. Iluminarea cu gaz il ajuta, de asemenea, pe faptuitor sa evite orice vina sau responsabilitate pentru actiunile sale.
„Persoana se joaca mai mult cu insecuritatile tale si incearca sa-ti atace stima de sine”, a adaugat ea.
Conceptul de iluminare cu gaz provine din filmul „Gaslight” din 1944 si din piesa din 1938 pe care s-a bazat. In ea, „un sot incearca sa-si convinga sotia ca innebuneste si percepe lucrurile incorect”, a spus Kennedy. „De-a lungul filmului si de-a lungul timpului, ea incepe sa simta ca, de fapt, se cufunda intr-o nebunie psihologica.”
Termenul de iluminare cu gaz are multa greutate, iar utilizarea gresita a acestuia poate avea consecinte asupra relatiilor noastre, maturitatea emotionala sau intelegerea corecta a conceptelor psihologice.
Dar, in acelasi timp, constientizarea a ceea ce constituie abuz emotional poate ajuta oamenii sa evite relatiile nesanatoase, amenintatoare. Iata mai multe despre ce este si ce nu este iluminarea cu gaz si cum sa confrunti pe cineva care manifesta acest comportament fata de tine.
Semne ca esti iluminat cu gaz
Exista si alte conceptii gresite comune despre natura iluminatului cu gaz, au spus expertii. Daca o persoana iubita nu este de acord cu tine sau incearca sa te razgandeasca, prefera sa aiba „dreptate” intr-o cearta sau actioneaza surprins atunci cand este confruntat – asta nu este neaparat sa te ajute. Nici cineva nu incearca sa-si minimizeze comportamentul vatamator sau sa puna la indoiala opiniile sau perspectivele tale, a spus Vermani.
Ceea ce impinge aceste comportamente pe teritoriul iluminatului cu gaz are de-a face cu ceea ce spune persoana cu care ai de-a face si intentiile sale din spatele acestuia.
Gaslighters „sunt in mod obisnuit oameni abuzivi din punct de vedere emotional – adesea cu o stima de sine scazuta – care doresc sa-i controleze pe ceilalti, mai degraba decat sa se angajeze in relatii de respect reciproc, care necesita consideratie, empatie, compasiune si bunatate”, a spus Vermani. „Ei cauta modalitati de a submina si de a invinge pe cineva de care se tem sa-l piarda, indiferent de daunele aduse tintei lor.”
Nu toate iluminarea cu gaz este intentionata, deoarece unii oameni cresc asistand la aceste tipare si le adopta in mod subconstient ca mecanism de rezolvare a conflictelor sau metoda de rezolvare a conflictelor, au spus expertii.
Dar, in general, deseori „mint si insala in mod intentionat pentru a-si incurca tinta”, a spus Vermani, sau isi neaga propriile minciuni sau adevarul tintei lor, „chiar in fata dovezilor contrare”.
Gaslighters izoleaza adesea tintele din cercurile lor sociale, insinuand ca prietenii lor nu au in vedere interesele lor cele mai bune pentru a le slabi simtul realitatii si al sinelui, au spus expertii. Ei ar putea spune: „Chiar daca ai spune altor oameni despre ceea ce se intampla, nu ti-ar fi crezut pentru ca oamenii stiu ca esti irational sau ca inventezi lucrurile”, a spus Kennedy. Toate aceste afirmatii servesc pentru a face victima mai dependenta de bricheta cu gaz.
Alte semne sau efecte ale luminii cu gaz pot include gandirea ca sentimentele celeilalte persoane par sa conteze intotdeauna mai mult decat ale tale sau a fi in mod constant anxioasa sau tensionata in jurul persoanei, a spus Duygu Balan, un psihoterapeut specializat in traume si rani de atasament in zona golfului San Francisco. De asemenea, s-ar putea sa va abtineti de la a impartasi cum va simtiti din ingrijorare ca bricheta de gaz va reactiona exagerat, va va striga nume sau va face misto de voi.
„Daca nu exista siguranta pentru a va exprima, atunci aceasta este o situatie in care exista o relatie toxica”, a spus Balan.
Gradul in care o persoana aprinde pe altcineva poate varia, dar aprinderea cu gaz este intotdeauna un abuz emotional, intentionat sau nu, au spus expertii.
Iar iluminarea cu gaz poate avea consecinte insidioase, mai ales dupa o perioada lunga de timp.
„Incepi sa te intrebi daca tu esti motivul pentru care aceasta persoana iti face asta”, a spus Vermani. „Acea indoiala de sine poate fi destul de daunatoare la nivel intrinsec. Cauti scuze pentru comportamentul celeilalte persoane pentru ca acea persoana isi scuza comportamentul. … Iti faci tot posibilul sa-i protejezi uneori pentru ca crezi ca sunt mai destepti sau mai capabili decat esti.”
Abilitatea ta de a avea incredere in intestinul tau ar putea avea, de asemenea, de suferit.
„De-a lungul timpului, efectul luminii cu gaz iti poate eroda respectul de sine si capacitatea de a alege pentru tine situatii sanatoase care te vor face fericit si implinit”, a spus Kennedy.
Confruntarea cu problema
Daca te simti suficient de in siguranta pentru a te confrunta cu persoana care s-ar putea sa te aprinda cu gaz, mai intai concentreaza-te pe stabilirea limitelor cu ea, au spus expertii. Ar putea fi util sa impartasiti experienta dvs. detaliata a comportamentului lor, in loc sa le spuneti pur si simplu: „Simt ca ma indepartezi”.
In plus, „s-ar putea sa inchei conversatia sau sa te dezactivezi si sa spui: „Nu ma voi mai implica in acest tip de conversatie”. Stiu ce am vazut’”, a spus Kennedy.
Daca bricheta de gaz este cineva foarte apropiat de tine, poti sugera si sa faci consiliere sau terapie impreuna, a adaugat ea.
Daca comportamentul persista, cat timp stai in relatie este o decizie personala, a spus Kennedy. Ati putea oferi persoanei un interval de timp specific in care ati dori sa vedeti schimbari in comportamentul sau, dupa care ati reevalua.
„Dar, in orice caz, trebuie sa decideti care este pretul emotional pe care il aduce asupra dumneavoastra si asupra stimei de sine”, a spus Kennedy. „Uneori nu este sigur sa te apropii de gazul in relatie si este mai sigur sa pleci cu totul.”
Obtinerea de ajutor poate fi necesara daca te lupti intr-o relatie cu o bricheta cu gaz sau cu trauma pe care o poate provoca.
„Cautati sprijinul oamenilor in care aveti incredere – adesea oameni care stiu ca va aflati intr-o situatie dificila si care au stat pe margine, asteptand sa va ofere ajutor”, a spus Vermani.
Discutia cu un terapeut va poate ajuta sa obtineti o perspectiva obiectiva si sa vedeti mai clar orice semne de comportament la lumina cu gaz si abuz psihologic, a spus Kennedy.